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二人の関係をこじらせる前に・・・「恋愛ストレス解消」する方法

 

こんにちは、小悪魔恋愛術の伊藤ゆかりです。
人生をハッピーに楽しく過ごすためには恋愛って必要ですよね。
でも、いつでも恋愛って楽しいばかりではありません。

ツラい思いをしたり、眠れない夜だってあります。

これらのストレスは恋愛中、色々なシチュエーションで
発生しますが、恋愛中に発生するものと失恋して発生するものがあります。

恋愛ストレスは、彼のことばかり考えてしまって
相手のちょっとした態度に、落ち込んだり、動揺したりして強いストレスと感じること。
恋愛ストレスは、恋愛依存の強い人に多く特に女性がなりやすいと言われています。

恋愛ストレスが強くなると、吐き気をはじめとした
体調不良を起こす心身症になる恐れもあるのです。

一方、失恋ストレスとは、恋人と別れることによるショックから眠れなかったり、やる気がおきなかったり
心臓が締め付けられるといった症状があらわれます。

失恋ストレスが悪化するとうつ病や心身症などに陥ってしまうこともあるので
たかが失恋で・・・と言うほど簡単ではありません。

そんな状況に陥ってしまう前に・・・今回は「恋愛ストレス解消方法」をご紹介いたします。

恋愛ストレス解消1:彼のことを考える時間を減らす

恋愛依存症の人というのは、気がつけば彼のことを考えているのではないでしょうか。

恋をすると相手のことで頭がいっぱいになりますが
このままではいつまでも恋愛依存症から抜けだせずに自分自身がつらくなってしまいます。

そこで、なるべく相手のことを考えない時間を自主的につくることが必要です。
あえて、スマホを近くに置かずに、自分の時間を持つことに集中してみてください。

次に彼以外に集中できることをみつけてください。

趣味に没頭したり、友達と会ったりなどなんでもいいのです。

彼のことを考えない時間を1日1時間から徐々に増やしてください。
そうすることで、彼への依存心をおさえることができることでしょう。

恋愛ストレス解消2:友達との時間を大切に

恋愛依存の人は彼のことで生活がいっぱいいっぱいになり
友達関係がおろそかになってしまいがちです。

もし、彼との間に何かあったときに、助けてくれるのはあなたの友達です。
彼にだけ目を向けるのではなく、周りも見てみましょう。
たまには、彼ではなく友達を優先する日があってもいいと思います。

恋愛ストレス解消3:思いっきり泣く

泣くことはストレス発散にとても効果があると言われております。

泣いた後は、気持ちの整理がついて気分が楽になるという効果があります。

これは、付き合っている彼と何かあったときにも有効ですが、
失恋した時にも、我慢せずに思いっきり泣くことをおすすめします。

彼との思い出の曲を聴くなどして、しっかりと泣きましょう。
涙が枯れるほど泣きつくしたら、気分がスッキリしているはずです。

恋愛ストレス解消4:ツラい思いを言葉にする

心の中のツラい思いを言葉にするのも効果的です。

言葉にすることで、感情が理論的に整理され、感情を客観視することができるようになるためです。
友達に話すのもよし、日記やブログに書くのもよし

自分なりの表現方法で、思いを言葉にしてください。
とにかく、こみ上げる感情は我慢しないことです。

時には感情をおさえたり、発散したりすることで
自分をうまくコントロールできるようになります。

これらの恋愛ストレス解消方法で、普段からストレスを
ためないことで、いっぱいいっぱいにならずにいつまでも楽しい恋愛ができますことを祈っています。

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